Jak wspierać dziecko w kryzysie emocjonalnym? Poznaj zasadę czterech zetek!
Pierwsza pomoc emocjonalna jest równie ważna jak ta medyczna. W trudnych chwilach możesz zrobić naprawdę wiele – wystarczy pamiętać o prostych krokach:
1. ZAUWAŻ
Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu i nazwij to, co widzisz.
„Zauważyłam/em, że ostatnio jesteś smutna/y i często płaczesz. Martwię się o Ciebie.”
2. ZAPYTAJ
Zaproś do rozmowy – pokaż, że jesteś i chcesz pomóc.
„Czy chcesz porozmawiać o tym, co się dzieje? Jak mogę Cię wesprzeć?”
3. ZAAKCEPTUJ
Nie oceniaj, nie bagatelizuj, nie krytykuj.
„Słyszę, co mówisz. Widzę, że jest Ci naprawdę trudno.”
4. ZAREAGUJ
Nie udawaj, że problemu nie ma – działaj i szukaj wsparcia.
„Nawet jeśli nie wiem teraz, jak Ci pomóc, znajdę kogoś, kto będzie umiał to zrobić. Jestem z Tobą.”
⸻
Numery wsparcia (warto zapisać lub przekazać dalej):
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (FDDS)
800 12 00 02 – „Niebieska Linia” – pomoc dla ofiar przemocy
⸻
Pamiętaj – rozmowa ratuje życie. Reaguj, zanim będzie za późno. Jeśli ktoś milczy, to nie znaczy, że nie potrzebuje pomocy.